Marinera: beneficios por los que vale la pena bailar

Seguramente hemos escuchado cómo la actividad física mejora nuestro nivel de rendimiento físico y nos ayuda a prevenir enfermedades, pero ¿qué cosa se sabe sobre el baile?, ¿en qué nos beneficia el practicar la marinera? A continuación, compartimos contigo algunos beneficios.

En primer lugar, la marinera es un tipo de baile y como tal, ya es una práctica de actividad física. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), los beneficios que nos aporta la actividad física son que reducimos el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon, y depresión. Del mismo modo, mejora la salud ósea y funcional, y nos ayuda a equilibrar las calorías que ingerimos. En resumen: alcanzar una mayor longevidad, reducir nuestro riesgo de tener fracturas o lesiones, mejorar la función de nuestro sistema cardiorrespiratorio y muscular (principalmente de las piernas), asi como controlar nuestro peso.

Ahora, si hablamos fundamentalmente del baile, podemos describir otros beneficios adicionales. Este tipo de ejercicio aeróbico trabaja la capacidad de resistencia de nuestro corazón y, además, nos ayuda a mejorar nuestro equilibrio y coordinación.

Adicionalmente, también ayuda en nuestro estado mental, pues reduce el estrés, mejora la memoria, reduce el riesgo de demencia, nos da más energía y mejora nuestro estado de ánimo. Si deseas una evidencia científica sobre el efecto del baile en el estado de ánimo, te dejamos un estudio realizado el 2011 entre 200 bailarines de Paraguay, donde se evaluó el estado de ánimo y autoestima al interior de dos grupos: uno que practicaba baile de manera recreativa dos (2) horas a la semana, y otro que no bailaba, pero que practicaba otra actividad física tres (3) horas a la semana.

¿Sabes qué pasó? Se encontró que los que bailaban tenían un mejor estado de ánimo y autoestima que el otro grupo que no lo hacía.

Finalmente, si te preguntas cuántas Kcal nos ayuda a quemar la práctica de marinera (considerando una sesión de baile de dos horas), compartimos contigo los siguientes datos:

Monto obtenido luego del cálculo mediante unas unidades de medida de la actividad física denominadas METS, que miden la intensidad de la actividad física.

Así que, ¿qué te parece? La marinera nos aporta muchísimos beneficios, lo cual nos debería motivar mucho más a realizar esta práctica.

Fotografía: Sofía Morales Velásquez

Fotografía: Sofía Morales Velásquez